눈이 시리고,뻑뻑함, 불편하다면 안구건조증을 의심해보자.

 

 

 

 

 

 

 

안구건조증은

 

눈에서 눈물이 충분히 생성 되지 않거나

눈물이 빨리 증발되어 발생하는 흔한 안구질환입니다. 

안구건조증은 눈의 불편함, 자극 및 시력의 문제가 발생할 수 있는데,

건조한 환경이나 눈깜박임이 없는 전자기기의 장기간 사용으로 인해 발생합니다.

흔한 증상으로 충혈, 가려움증,이물감,눈곱, 화끈거림, 흐릿한 시야, 빛에 대해 민감함 등이 나타납니다. 

 

 

안구건조증의 원인 

 

노화 - 나이가 들어가면서 눈물 생성량이 감소하여 안구건조증에 취약해질수 있습니다.

환경 - 건조하거나 먼지가 많은 환경에 노출되면 눈물이 빨리 증발하여 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

질병 - 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 질환은 안구건조증을 유발할 수 있다고 합니다. 

약물 - 항히스타민제, 충혈완화제,및 특정 약물의 부작용으로 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

예방법 

가습기 사용 - 집이나 사무실에서 가습기를 사용하면 공기에 수분이 추가되어 건조해지는것을 방지할 수 있습니다.

 

눈 자주 깜박이기 - 눈을 깜박이면 눈물이 표면 전체에 퍼져 건조해지는것을 방지할 수 있다고 합니다.

독서나 컴퓨터 사용을 장시간 하게될때 중간중간 휴식을 취하면서 규칙적으로 눈을 깜박이는 습관이 중요합니다. 

 

인공눈물 사용 - 눈에 수분을 공급하고 건조합과 자극을 줄이는데 도움을 줍니다.

단, 방부제 없는 제품을 사용하는게 좋습니다. 

 

선글라스 착용 - 외출시엔 태양, 바람 및 환경으로부터 눈을 보호하는 게 좋습니다. 

 

식단 - 오메가3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하면 눈물생성을 개선할 수 있고

안구건조증의 위험을 줄일수 있다고 합니다. 

오메가3는 연어, 참치등 지방이 많은 생선, 아마씨, 치아씨드, 호두도 포함됩니다. 

 

휴식 - 가장 좋은 방법은 눈을 쉬게 해주는 방법입니다.

장기간 컴퓨터나 독서를 하게된다면 20분 정도마다 화면에서 눈을 떼고

20초 동안 멀리 있는 물체를 보며 집중하는 연습이 필요합니다. 

 

눈꺼풀 청소 - 눈꺼풀 가장자리를 정기적으로 청소하면 안검염으로 인한 안구 건조증을 예방할 수 있습니다.

 

 

안구건조증은 눈의 불편함과 답답함으로 인해

일상생활의 어려움이 생겨 피로감이 훨씬 심해지는 것 같아요. 

가볍게 여기고 방치하게되면 치료자체가 안될 수 있기 때문에

미리 예방하는 습관이 중요할것 같습니다. 

눈은 편안하게 하고, 눈의 피로를 줄일 수 있도록 눈찜질과 눈꺼풀 청소등,

셀프케어할 수 있는 방법을 통해 눈을 쉴 수 있도록 해주는 게 좋을 것 같습니다. 

 

또한 정기적인 눈 검사를 통해 안구건조증의 징후를 체크해보는것도 좋을 것 같아요.

특히나, 콘택트렌즈를 착용하거나, 시력교정, 백내장 수술을 받으신 분들은

정기적인 안과 검진이 꼭 필요 하다고 합니다.